¿Notas síntomas de burnout o cansancio extremo?
¿Sientes que sigues funcionando, pero por dentro estás agotado? Te acompaño a trabajar la ansiedad, el estrés y el burnout para que recuperes el equilibrio y vuelvas a sentirte bien, tanto en tu vida laboral como personal.
Llevas meses funcionando con el piloto automático. Te levantas con cansancio, el domingo por la tarde se te hace cuesta arriba y has empezado a distanciarte de un trabajo que antes te importaba. Sientes agotamiento y agobio. No estás fallando: estás quemado, y tiene tratamiento.
Soy Luciano da Silva, psicólogo especialista en burnout y estrés laboral en Barcelona. Antes de ser psicólogo pasé veinte años dentro de multinacionales, así que no necesitas explicarme qué es un proyecto imposible, un jefe que escribe a las once de la noche o la sensación de no llegar nunca.
Trabajo presencialmente en Barcelona (Arc de Triomf) y online para toda España, Portugal, Latinoamérica y Brasil.
¿Tengo burnout o solo es cansancio?
El cansancio se pasa con un fin de semana. El burnout no. La Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un fenómeno ocupacional, y se manifiesta en tres frentes a la vez:
Agotamiento emocional. No es sueño, es vacío. Duermes ocho horas y sigues sin batería.
Distanciamiento o cinismo. Te vuelves irónico, seco, indiferente. La gente del trabajo te molesta más de lo razonable.
Sensación de ineficacia. Dudas de tu criterio profesional. Lo que haces te parece que no sirve, aunque tus resultados digan lo contrario.
Si te reconoces en los tres, no es una mala racha. Puedes hacerte el test de burnout gratuito de esta web y recibir los resultados de manera inmediata.
Cómo trabajo el burnout
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, que es el que cuenta con más respaldo científico para el estrés laboral y la ansiedad. En la práctica significa tres cosas.
Primero entendemos qué está sosteniendo el agotamiento: cuánto te exige el puesto, qué recursos tienes para responder, y qué parte de la presión te la estás poniendo tú.
Después trabajamos lo que sí depende de ti, como la autoexigencia, los límites, la culpa por descansar, la regulación de la activación... Y en paralelo recuperamos lo que el burnout se ha llevado por delante: el sueño, la vida fuera del trabajo, las relaciones que dejaste aparcadas.
No prometo que dejes de tener un trabajo exigente. Sí que dejes de pagarlo con tu salud.
Un psicólogo que viene del mundo corporativo
Estuve más de veinte años entre compras, análisis comercial y comercio electrónico en grandes grupos multinacionales, trabajando con equipos de distintos países.
Conozco por dentro los ciclos de los proyectos, la presión de los objetivos, las reorganizaciones y lo que se siente cuando el trabajo que te definía deja de tener sentido. Yo mismo pasé por ello antes de cambiar de profesión.
Eso no quiere decir que conozca tu sector: cada uno tiene sus códigos y me interesa que me los cuentes. Lo que sí te ahorras es la parte de tener que convencerme de que lo que te pasa es serio.
Consulta en Barcelona y terapia online
Atiendo presencialmente en el Arc deTriomf (calle Llull, 7, 08005 Barcelona), al lado del Parque de la Ciutadella y cerca de las oficinas del distrito 22@.
También atiendo online por videoconferencia para el resto de España y para hispanohablantes en el extranjero.
La primera sesión es de valoración: vemos qué te está pasando, si lo que necesitas es un proceso terapéutico y cómo sería. Sin compromiso de continuidad.
Empecemos el proceso...
Da el primer paso en dirección a tus objetivos.
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lucianogomespsicologia@gmail.com
+34 677 256 179
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